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비타민D결핍 4년새 10배 증가 - 비타민 D는 골다공증, 성인병, 암 예방에 꼭 필요한 필수 영양소!!!

비타민D결핍 4년새 10배 증가
장동기

최근 한국의 성인 남녀 10명 중 9명이
필수 영양소인 비타민D 결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에 빨간 불이 켜졌다.

건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍 환자는
20103118명에서 201431255명으로 4년 새 10배 가량 증가했다.

또 분석 결과 국내 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민D 결핍증에 시달리는 것으로 나타났다.

비타민D는 면역력 강화에 도움을 주는 필수 영양소로,
바이러스나 박테리아 등의 미생물이 체내에 침투하지 않도록 막아줘
결핵, 알레르기 비염과 같은 면역성 질환 예방에 도움을 준다.

이와 함께 장에서 칼슘 흡수를 도와 뼈의 성장을 돕고 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문에
골다공증 예방에 꼭 필요한 영양소다.

비타민D가 부족하면 뼈의 밀도가 낮아져서 쉽게 부러지고 휘어지는 골연화증이나 구루병 등이 나타날 수 있다.

또한 혈중 칼슘과 인을 정상 범위로 유지시켜 주는 역할도 한다.
암과의 연관성도 주목 받고 있다.

최근 연구 결과 비타민D가 암세포의 증식을 억제하고 암세포 사멸에 작용하는 등
암 예방 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

이처럼 비타민D는 인체에 꼭 필요한 영양소 중 하나이기 때문에
한국인 10명 중 9명 정도가 비타민D 결핍 상태라는 조사 결과는
단순한 통계수치로 여기고 지나칠 일이 아니다.

특히 아이들의 경우는 비타민D 결핍으로
각종 성인병과 대사증후군이 나타날 수 있어 더 주의해야 한다.

그렇다면 비타민D 부족을 막기 위해서는 어떻게 해야 할까?
먼저 햇빛은 가장 안전하게 천연 비타민D를 얻는 방법이다.
대부분의 현대인들은 야외활동이 적어 햇빛을 통해 비타민D를 충분히 합성하지 못하고있다.

비타민D
햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 물질로,
햇빛을 쬐어 피부에서 활성화돼야 제 기능을 한다.

오전 10~오후 230분 사이에 20~30분 가량
4회 정도 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋다.

단 맨 살을 햇빛에 직접 노출해야 한다.

비타민D 생성에 영향을 주는 자외선B(UVB)는 유리나 옷을 통과하지 못하기 때문에
맨 살을 햇빛에 그대로 노출시키는 것이 좋다.
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